12 vecí, ktoré by ste mali vždy robiť, ak máte ekzém

zvlhčovacie mlieko Getty Images

Ekzém sa môže objaviť neočakávane, ale vždy má svoje varovné príznaky. Najskôr sa na lakťoch, kolenách alebo rukách objaví zapálená červená škvrna. Potom neznesiteľné svrbenie vedie k poškriabaniu - a to poškriabanie ešte viac zapáli pokožku. Ohromujúca 31,6 milióna Američanov trpíte ekzémom - to je viac ako 10% - ale bez ohľadu na to, ako často je to bežné, táto skupina zdravotných stavov môže predstavovať výzvu. Zatiaľ čo 'ekzém' sa skutočne rozpadá na konkrétne typy najbežnejší druh, atopická dermatitída , je tiež chronický.



„Súvisí to s imunitnou dysfunkciou,“ vysvetľuje dermatológ Tina bhutani z Kalifornskej univerzity v San Franciscu Medical Center. „Pacienti majú okrem poškodenia kožnej bariéry aj nadmerne aktívny imunitný systém.“ Táto biologická odlišnosť spôsobuje, že pokožka je suchšia a náchylnejšia na alergény a dráždivé látky v prostredí, čo vedie k vzplanutiu.

Zatiaľ čo dermatológovia nepoznajú osobitnú príčinu každého druhu ekzému, sú kľúčom k niekoľkým známym aktivátorom a dráždivé látky, ktoré by vás mohli ohroziť, hovorí dermatológ Joshua spravodajca, MD , riaditeľ kozmetického a klinického výskumu na katedre dermatológie v nemocnici Mount Sinai v New Yorku. Okolie a vzduch okolo vás môžu mať zjavný dopad na vašu pokožku: V zime chladné, suché počasie (rovnako ako prudký vietor) môžu „narušiť“ vonkajšiu vrstvu vašej pokožky, hovorí Zeichner.



Tento obsah sa importuje z adresy {embed-name}. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.

Nech máte akýkoľvek typ ekzému , neexistuje definitívny „liek“. Lekári často predpisujú orálne alebo lokálne lieky, ktoré pomáhajú upokojiť zápal, hneď potom, ako sa väčšina pacientov v nádeji na potlačenie miernych prípadov obráti na voľnopredajnú pomoc. Najlepšie krémy na ekzémy a miestne ošetrenia neobsahujú dráždivé látky (od vôní po kyselinu glykolovú) a často obsahujú vysoké množstvo ceramidov, čo sú molekuly mastných lipidov, ktoré pomáhajú hydratovať pokožku. Cindy Wassef, MD , profesor na Centrum dermatológie Rutgersovej univerzity , hovorí, že ak sa obrátite na voľnopredajnú liečbu a do dvoch týždňov sa nedočkáte zlepšenia, je čas obrátiť sa na svojho poskytovateľa primárnej starostlivosti alebo vyhľadať dermatológa.

Dr. Bhutani hovorí, že otázka číslo jedna, ktorú dostane od pacientov, je: „Čo ešte môžem urobiť?“ Našťastie je pochopenie vašej prvej obrannej línie dosť jednoduché. Jemná starostlivosť o pleť a niekoľko zmien životného štýlu môže dať vášmu telu TLC, ktoré potrebuje, aby sa mohlo vrátiť späť do starých koľají. Tento obávaný „cyklus svrbenia a poškriabania“ by sa mohol skončiť skôr, ako si myslíte, že jej nižšie uvedeným tipom nájdete sladkú úľavu.

1. Pred ničím si skontrolujte lakte.

Vážny prípad ekzému možno poznáte okrem občasného svrbenia pokožky aj podľa toho, kde sa vyrážka objaví. Shari Sperling, DO , dermatológka z New Jersey, ktorá pracuje v Zdravotné stredisko St. Barnabas , hovorí, že na tele sú dve spoločné oblasti, ktoré sú postihnuté najčastejšie. „Ekzém sa objavuje viac v škvrnách, viac obyčajne za kolenami a zvnútra lakťov rovnako ako na líčka pre kojencov, “zdieľa. 'Tieto škvrny sú veľmi nepríjemné, suché, červené, zapálené a svrbiace.'



Ak si nie ste istí, či vaša náplasť s drsnou pokožkou vyžaduje viac pozornosti, skúste najskôr zdvojnásobiť pleťové vody a lokálne ošetrenie. Ak nedôjde k zlepšeniu do dvoch týždňov, je čas obrátiť sa na profesionálne ošetrenie (a vyskúšať ďalšie tipy v tomto zozname!).

2. Vezmite krátke vlažné sprchy.

Môže to byť prirodzené, že chcete tráviť veľa času v horúcej sprche v pare, ale odpoveďou nie je zvyšovanie teploty. „Pri veľmi miernych prípadoch ekzému môže niekedy stačiť úprava životného štýlu - krátke vlažné sprchy s neparfumovaným mydlom a zvlhčujúce dvakrát denne, najmä po sprche, keď je pokožka vlhká,“ hovorí Cindy Wassef, MD , odborný asistent na Rutgersovo univerzitné dermatologické centrum . Ak sa vaše prsty prerezávajú, pravdepodobne to bude trvať príliš dlho. Tieto minúty navyše - najmä v horúcej vode - môžu vašej pokožke sťažiť zadržiavanie vlhkosti a ďalej ju vysušovať.

3. Mydlo používajte s mierou.

'Vaša pokožka vytvára prírodné mydlá,' hovorí doktor Bhutani. 'Keď používame externé mydlo, preháňame to.' Odporúča obyčajné výrobky bez vône ako Jemný čistiaci prostriedok Cetaphil alebo Kozmetický bar Dove Sensitive Skin a penenie iba na viditeľne znečistených miestach tela a záhyboch, ako sú podpazušie a slabiny. Aj keď by sa vám mohla páčiť vôňa vášho súčasného umývania tela, farbivá a vône môžu spôsobiť podráždenie.

4. Kúpte si zvlhčovač, ktorý sa dodáva vo vani.

Výrobky, ktoré naberáte prstami, sú v skutočnosti hrubšie ako recepty, ktoré musia prejsť pumpou. The Národná asociácia pre ekzémy odporúča Liečivá masť CeraVe a Vazelínový intenzívny gélový krém na hlbokú hydratáciu pre udržanie hydratácie pokožky. Organizácia tiež odovzdala pečiatku schváleniu krému na ošetrenie ekzémov Aveeno, čo je bohatý balzam s obsahom ceramidov v koloidnej ovsenej vločke, ktorý vám môže pomôcť zvlhčiť vonkajšiu vrstvu pokožky pri vysokých teplotách.

tipy na starostlivosť o ekzémovú pokožkuNatália Klenová / EyeEmGetty Images

6. Dajte kokosovému oleju panáka.

Nie je to všetko a všetko (čítajte: stále by ste mali používať akékoľvek recepty), ale podľa sľubných štúdií zdôraznených v recenzii z roku 2014 publikovanej v publikácii Medzinárodný Dermatologický vestník . Je to pravdepodobné, pretože kokosový olej má protizápalové a antibakteriálne vlastnosti .

7. Vyskúšajte nový outfit.

Verte tomu alebo nie, váš výber oblečenia môže mať tiež niečo spoločné s podráždením pokožky. Dendy Engelman, MD , dermatológ v Manhattanská dermatológia a kozmetická chirurgia , hovorí, že niektoré textílie môžu hlavne v zimnom období spôsobovať sporadické vyrážky. „Ak je to možné, noste voľné oblečenie z bavlny, ktoré vašej pokožke zabráni podráždeniu,“ hovorí. 'Nepreháňajte, pretože horúčava a nadmerný pot môžu často spôsobiť vzplanutie ekzému.' To platí aj pre posteľné obliečky - skúste zadovážiť možnosti bavlny vďaka tomu bude podráždená pokožka v noci chladná a chladná.

8. Investujte do zvlhčovača.

Pretože suchý vzduch v zime môže vyvolať vzplanutie, udržanie vlhkosti v domácnosti pomôže udržať vašu pokožku hydratovanejšiu. Pozrite sa na Najlepšie výbery najlepších zvlhčovačov v inštitúte Good Housekeeping Institute .

9. Sledujte svoje úrovne stresu.

'Stres je obrovský,' hovorí doktor Bhutani. 'Určite existuje spojenie medzi mysľou a pokožkou.' Ak pacient praktizuje šetrnú starostlivosť o pleť a bez lekárskeho predpisu používa svoje recepty, doktor Bhutani sa často díva na tento kúsok skladačky. Dostatok spánku a riešenie problémov a úzkosti by mohlo pomôcť vylepšiť vašu pokožku.

10. Buďte skeptickí ohľadom doplnkov alebo vitamínov.

„Neboli vykonané žiadne rozsiahle štúdie, ktoré by dokazovali, že fungujú,“ vysvetľuje doktor Bhutani. Pretože nič nepomáha ľuďom plošne a niektoré doplnky môžu spôsobiť vaše príznaky horšie , nie je to nevyhnutne niečo, s čím chcete experimentovať. Zamerajte sa na obohatenie stravy so zdravou zeleninou bohatou na živiny a najlepšie vitamínové doplnky, keď môžete.

11. Veďte si potravinový denník.

Ľudia s ekzémom majú väčšiu pravdepodobnosť potravinových alergií, ale doktor Bhutani tvrdí, že je ťažké spojiť vzplanutie s diétou, najmä u dospelých. Sledovanie toho, čo jete každý deň počas svrbivého ohniska, môže objasniť potenciálne odkazy. Ak spozorujete konzistentné spúšťače, ako sú vajcia, sója alebo mlieko zjedené do dvoch dní od vzplanutia, vaša pokožka vás môže odkázať na alergológa na ďalšie testovanie.

12. Zvážte svetelnú terapiu.

Asi 70% ľudí s ekzémom vidí zlepšenie pomocou fototerapie, tvrdí Národná asociácia pre ekzémy . Lekári zvyčajne podávajú UVB svetlo raz alebo dvakrát týždenne po dobu niekoľkých minút. Aj keď je to časový záväzok, možno by vám to stálo za to, ak stále na svojej pleti nevidíte žiadne pozitívne zmeny.

Súvisiace príbehy Redaktor zdravia Caroline je redaktorkou zdravia v spoločnosti GoodHousekeeping.com a zaoberá sa správami o výžive, fitnes, wellness a ďalších životných štýloch. Pridružený redaktor zdravia Zee Krstic je redaktorom zdravia na stránkach GoodHousekeeping.com, kde sa venuje najnovším správam o zdraví a výžive, dekóduje trendy v stravovaní a fitnes a recenzuje najlepšie produkty vo wellness uličke.Tento obsah je vytváraný a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby používateľom pomohol poskytnúť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io. Reklama - Pokračovať v čítaní nižšie