Podľa odborníka na výživu 7 najlepších aplikácií na sledovanie jedla

Žena fotografovanie diétneho jedla s mobilným telefónom serezniyGetty Images

Najjednoduchší spôsob stratiť váhu a zlepšiť svoje zdravie je sledovať, čo jete. Doslova. Preto sú digitálne sledovače potravín v podstate na vyššej úrovni potravinový denník , sú také populárne. „Dôsledné zaznamenávanie jedla vám pomôže venovať chvíľu tomu, aby ste zvážili, na čo máte práve náladu, a stavia to vo chvíli všímavosti,“ hovorí Jaclyn London, MS, RD, CDN , Riaditeľ výživy v inštitúte Good Housekeeping Institute.



Aplikácie na sledovanie jedál idú ďalej počítanie kalórií . Sú učebným nástrojom na objavovanie jedál, po ktorých túžite a ktoré vám chutia, tých, ktoré až tak nemáte v láske, a situácií, ktoré vás k jedeniu týchto jedál vedú. Vstúpte do našej ponuky možností aplikácií, ktoré vám pomôžu lepšie variť, chytrejšie nakupovať a stať sa všímavejší jedák . A, áno, zhodiť kilá a tiež sa cítiť lepšie.

Reklama - Pokračujte v čítaní nižšie1 HealthyOut Aplikácia HealthyOut HealthyOut

Stravovanie môže vykoľajiť aj toho najsvedomitejšieho jedáka s vábiacimi košmi na chlieb, predjedlami a nadštandardne porciami. A nezačnime ani s dezertom! Chvalabohu HealthyOut plní svoj prísľub riadenia ponuky. Môžete odfiltrovať všetko, čo nespĺňa vaše stravovacie požiadavky, či už je to konkrétny počet kalórií, výber zdravého srdca, možnosti citlivé na glukózu atď. Vďaka všetkým podrobnostiam o výžive vo vrecku sa budete cítiť viac pripravení rozhodnúť sa. či je tento súbor cookie hodný márnotratnosti.



Zadarmo na ios

dva Noom Noom Noom

Noom chce, aby ste viac dbali na svoje stravovacie rozhodnutia a na to, ako ovplyvňujú vaše chudnutie. A potom to môže pomôcť upraviť správanie, ktoré vás v prvom rade prinútilo získať. Zoznámte sa s kvízmi a dotazníkmi - spolu so sledovaním jedla a aktivít - sa ponorte ďalej do svojej stravovacej psychiky. Zdravotný kouč vás prevedie splnením dohodnutého cieľa prostredníctvom prispôsobeného plánu, rady a podpory. Môžete dokonca požiadať o typ motivácie, na ktorú reagujete najlepšie: jemné dotyky, tvrdá láska alebo niečo medzi tým. Osobná pozornosť vás však bude stáť. The Noom program začína na cene okolo 50 dolárov mesačne.

Dostupné na ios a Android .



3 OptUp Aplikácia OptUp OptUp

Vyvinuté Krogerovými dietológmi, OptUp zjednodušuje nakupovanie potravín. Číselne zoskupuje potraviny do jednej z troch farebne odlíšených kategórií - zelenej, žltej a červenej - aby vizuálne vyjadrila ich výživový stav. Taktiež sleduje vaše nákupy a informuje vás o tom, ako robiť zdravšie nákupné rozhodnutia, a to navrhovaním inteligentných výmen. Postupnými zmenami začnete dodržiavať plán zdravšieho stravovania. Žiadny Kroger nablízku? Žiaden problém. Skener čiarových kódov spolupracuje aj s inými maloobchodníkmi.

Zadarmo na ios a Android .

4 Stúpať vzostup app Stúpať

Keď ten krémový cestovinový alebo brownie pohár volá tvoje meno, Stúpať vás môže vziať späť na pokraj pokušenia. Aplikácia vás priradí k vášmu registrovanému dietetikovi - alebo, ako to Rise nazýva, „výživovému špecialistovi vo vrecku“ - s prístupom k radám, podpore a zodpovednosti v reálnom čase. Namiesto zaznamenávania jedla fotografujete všetko, čo jete. Váš výživový poradca potom každý deň skontroluje obrázky a podelí sa o spätnú väzbu. Páči sa mi to Noom , tento nie je pozornosť - mesačný plán sa pohybuje okolo 50 dolárov.

Dostupné na ios .

5 Chutné Chutná aplikácia Chutné

The Chutné aplikácia je ako mať svojho vlastného trénera receptov. A keď viac uvaríte, budete aj lepšie jesť. Štúdie preukázali, že varenie jedál je kľúčovou ingredienciou pre zdravý životný štýl. Používatelia chvália program Tasty za jeho praktickosť, intuitívne rozhranie a ľahko postupné podrobné pokyny. Zadajte jedlo a uvidíte navrhované recepty obsahujúce túto položku spolu s inštruktážnymi videami. Môžete dokonca podať konkrétne požiadavky na recept, napríklad iba jedlá bez mäsa.

Zadarmo na ios a Android .

6 WW WW App WW

WW (predtým Weight Watchers) vám umožní schudnúť po svojom. (Takže ak milujete chlieb ako Oprah, musíte jesť chlieb!) WW ponúka viac ako 4 000 receptov, rôzne možnosti filtrovania (stravovacie potreby, SmartPoints , čas na prípravu atď.), skenovanie čiarových kódov, podpora WW komunity. a viac. Uložením vašich najobľúbenejších jedál vám uľahčíte sledovanie ľadovej kávy s kombináciou mandľového mlieka & frac14 a jablka s arašidovým maslom, ktorú máte každé ráno na raňajky. Navyše môžete do aplikácie pridať svoje go-to recepty, takže keď si uvaríte svoje domáce hamburgery s čiernymi fazuľami, nemusíte prepisovať každý individuálna prísada. Aplikácia je zadarmo pre WW členské poplatky sa líšia podľa plánu.

ako čistíte toaletu

Dostupné na ios a Android .

7 Mňam Aplikácia na nákupy potravín Yummly Mňam

Mňam účtuje sa ako inteligentný pomocník pri varení. Medzi užívateľsky prívetivé funkcie patrí aj rozsiahla databáza receptov - 2 milióny a viac - s podrobným vedením. K dispozícii sú tiež nákupné zoznamy, filtre založené na alergiách a iných obmedzeniach v strave a rozsiahla zdravotná sekcia prevádzkovaná R.D. Môžete to dokonca povedať, keď máte v pláne jesť, a pekne vám to pripomenie, že máte variť. Už čoskoro: osobné plánovanie stravovania.

Zadarmo na ios a Android .

Tento obsah je vytváraný a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby používateľom pomohol poskytnúť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io. Reklama - Pokračovať v čítaní nižšie