70 chutných a zdravých nápadov na obed, ktoré vás skutočne udržia sýtych až do večere

nápady na zdravý obed Mike Garden

Nudí vás každý deň ten istý obedový šalát? Namiesto toho, aby ste cez ďalší týždeň neobrábali obedy bez inšpirácie, skúste si namiešať rutinu obedňajšieho jedla. A kto povedal, že zdravý obed musí byť vždy šalát? Tieto šialene chutné polievka , sendvič a recepty na cestoviny sú dôkazom toho, že obedy, ktoré sú vhodné k diéte, sú oveľa viac než len záhon zelených. Nielen, že sú tieto obedy super ľahké, ale aj také Super rýchlo - môžete ich ráno za pár voľných minút hodiť dohromady alebo ich odložiť bokom trochu prípravy jedla noc predtým. Či tak alebo onak, začnete sa tešiť, ako si tieto zdravé a ľahké nápady na obed doprajete.



Najsrdečnejšie položky v našich obedových menu sú plné chudých bielkovín , ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa spokojne až do večere - myslite na základné veci ako kuracie a lososové mäso, bohaté zdroje mlieka vrátane tvaroh a jogurt a doplnky plné živín, ako sú semená ( teda slnečnicové semienka !) a strukoviny. A nečudujte sa, ak uvidíte veľa ingrediencií s množstvom vlákniny , ako je avokádo a cícer, pretože majú nízky obsah kalórií a pomáhajú vám tiež cítiť sa úplne spokojní.

Nielenže doplníte dobré veci (to znamená, že už po obede nemusíte padať!), Ale aj tieto ľahko pripraviteľné recepty sú skutočne cenovo dostupné, čo znamená, že keď sa bude konať víkend, budete musieť minúť viac peňazí. Zdravé stravovanie sa samozrejme nezastaví na poludnie: začnite svoj voľný deň recept na zdravé raňajky a potom pokračujte s jedným z týchto nízkokalorické večere.



SÚVISIACE: Prihláste sa do nášho členský klub GH + získať prvý pohľad na sezónne, zdravé recepty z časopisu.

Zobraziť galériu 71Fotografie nápady na zdravý obed MIKE ZÁHRADA 1zo 71Oholený mrkva a reďkovkový šalát

Kto hovorí, že šaláty potrebujú šalát? Mrkvové stuhy a tenké plátky reďkovky v tomto recepte sú úžasnou a neočakávanou náhradou.

Získajte recept na oholenú mrkvu a reďkovkový šalát »



nápady na zdravý obed MIKE ZÁHRADA dvazo 71Huba a polievka Orzo

Zložte svoje ťažké krémové zimné polievky na ľahkú a osviežujúcu supergreen polievku, ako je táto.

Získajte recept na hubovú a orzovú polievku Supergreen »

SÚVISIACE: Čo jesť, aby ste posilnili svoj imunitný systém, tvrdí registrovaný dietetik

nápady na zdravý obed MIKE ZÁHRADA 3zo 71Paradajka Panzanella

Podľa nášho skromného názoru by každý šalát mal mať marinovaný chlieb z kyslého cesta.

Získajte recept na Tomato Panzanella »

miska gréckeho kuracieho zrna Mike Garden 4zo 71Miska na grécke kuracie zrno

Pripravte si toto zdravé a chutné jedlo vopred, potom sa len chyťte a choďte, keď potrebujete vyraziť za dvere.

Získajte recept na misku na grécke kuracie zrno »

recepty na zdravý obed plnené avokádom s krevetami Mike Garden 5zo 71Citrusové krevety plnené avokádom

Vyprázdnenie chleba a sendvič na obed pre plnené avokádo je lahodný (a zdravý!) Spôsob, ako si na obed vychutnať bielkoviny. Pri cene pod 500 kalórií budete mať priestor na popoludňajšie občerstvenie.

najlepší prístroj na espresso latte a cappuccino

Získajte recept na Citrusové krevety plnené avokádom »

Ryžové recepty MIKE ZÁHRADA 6zo 71Sladké hráškové rizoto

Tento recept nabitý hráškom ponúka zelenšie roztočenie vášho obľúbeného pohodlného jedla.

Získajte recept na sladké hrachové rizoto »

nápady na zdravý obed MIKE ZÁHRADA 7zo 71Grilovaný pórový zemiakový šalát

Toto maslové jedlo dáva koreňovej zelenine skutočne čas na lesk.

Získajte recept na zemiakový šalát s grilovaným pórom »

kurací šalát tex mex Mike Garden 8zo 71Kuracie šalát Tex-Mex

Rozjasnite sa každý deň a na obed vyskúšajte tento farebný sýty šalát.

Získajte recept na kurací šalát Tex-Mex »

nápady na zdravý obed Mike Garden 9zo 71Zemiakový kastrol špenát a gruyere

Toto syrové pečivo je perfektné jedlo vopred. Namiesto toho, aby ste si ho uložili na ďalšiu večeru, doprajte si ho na obed viac ako týždeň!

Získajte recept na Špenát a Gruyere zemiakový kastról »

10zo 71Easy Meal Prep: The Ultimate Playbook for Make-Ahead MealsDobré hospodárenie amazon.com 25,00 dolárov22,49 dolárov (zľava 10%) NAKUPUJ TERAZ

Ak sa chcete stať profesionálom na prípravu jedál, vyskúšajte Ľahká príprava jedla na dobrú domácnosť kuchárska kniha. Nielenže každý recept preverili a schválili odborníci v testovacej kuchyni Good Housekeeping Test Kitchen, ale ponúkame tiež tipy a techniky, ktoré vám pomôžu bezchybne vykonať dávkové varenie, jedlá s mrazom vopred, večere pripravené na podávanie a zdravé obedy.

nápady na zdravý obed DANIELLE OCCHIOGROSSO DALY jedenásťzo 71Pečená karfiolová pizza

Tento päťzložkový recept je oveľa zdravší ako mastný plátok z miestneho odberového kĺbu.

Získajte recept na Pečenú karfiolovú pizzu »

korenený grilovaný steakový šalát Mike Garden 12zo 71Šalát na korení na grile

Pred grilovaním potrite steak z sukne horúcou paprikou, aby sa tento zdravý obed trochu zahrial.

Získajte recept na korenený steakový šalát »

nápady na zdravý obed MIKE ZÁHRADA 13zo 71Paradajkový, broskyňový a bazalkový šalát

Toto sladké a slané vegetariánske kombo môžete pripraviť len za 10 minút.

Získajte recept na paradajkový, broskyňový a bazalkový šalát »

zdravý obed nápady klobása a brokolica quinoa miska Danielle Occhigrosso 14zo 71Misa s klobásou a brokolicou Quinoa

Dajte si klobásu a zjedzte to tiež - pokiaľ je to zasadené do postele s quinoa a výdatnou brokolicou. Mäta, citrónová šťava a čerstvé škorice tiež premieňajú jogurt na dokonalú rýchlu omáčku.

Získajte recept na klobásu a misku z brokolice Quinoa »

nápady na zdravý obed Mike Garden pätnásťzo 71Treska so sójovou glazúrou a Bok Choy

Bok choy je dokonalý ľahký a svieži základ pre tresku so sójovou glazúrou.

nenáročná starostlivosť o izbové rastliny

Získajte recept na tresku so sójovou glazúrou a Bok Choy »

nápady na zdravý obed MIKE ZÁHRADA 16zo 71Instant Pot Chicken Pho

Táto tradičná vietnamská polievka je len jedným z mnohých divov váš okamžitý hrniec je schopný.

najlepšie darčeky 6 ročné dievča

Získajte recept na Instant Pot Chicken Pho »

SÚVISIACE: 22 najlepších receptov na okamžité varenie pre ľahké víkendové večere

nápady na zdravý obed S Poulosom 17zo 71Krevety Kung Pao

Zelení, bielkoviny, zrná - týmto vyváženým jedlom máte pokryté všetky svoje základy.

Získajte recept na krevety Kung Pao »

nápady na zdravý obed MIKE ZÁHRADA 18zo 71Treska stredomorská

Ak vám nedochádza treska, vymeňte rybu za tilapiu alebo lososa za inú variáciu tohto ľahko pripraviteľného jedla.

Získajte recept na stredomorskú tresku »

nápady na zdravý obed VIANOČNÝ TESTANI 19zo 71Paradajkovo-quinoa polievka

Ak idete na vegetariánske jedlo, quinoa zabalená do bielkovín je perfektnou náhradou mäsa v tejto ľahkej paradajkovej polievke.

Získajte recept na paradajkovo-quinoa polievku »

recepty tex mex mex pizze Danielle Bigeye Daly dvadsaťzo 71Tex-mexské pizze

Vyčistite cesto ťažké pre tieto tortilly, ktoré sa dá na obed premeniť na pikantnú „osobnú“ pizzu.

Získajte recept na Tex-Mex Pizzettas »

zdravé prílohy pad thai Danielle Occhigrosso Daly dvadsaťjedenzo 71Tofu Pad Thai

Je to obedová špeciálna klasika, ale pripraviť si ho doma je super ľahké - a nahromadenie tofu vám dá zabudnutie na jedlo. Táto rezancová miska je pripravená za pouhých 30 minút.

Získajte recept na Tofu Pad Thai »

nápady na zdravý obed MIKE ZÁHRADA 22zo 71Kokosová ryža a hrášok

Plánovanie jedla? Tento útulný obľúbený karibský ostrov prináša 8 porcií, takže ste pripravení na týždeň a potom na niektoré.

Získajte recept na kokosovú ryžu a hrášok »

Letné minestrone - nápady na zdravý obed Danielle Bigeye Daly 2. 3zo 71Letná Minestrone

Doprajte si sladkú chuť leta s touto farebnou polievkou nabitou hráškom, cuketou, tekvicami a mrkvou.

Získajte recept na Summer Minestrone »

Zuhoľnatený krevety a avokádový šalát - nápady na zdravý obed Mike Garden 24zo 71Zuhoľnatený krevety a avokádový šalát

Vyhýbajte sa obávaným 15:00. poklesnúť naplnením tohto osviežujúceho obedu nabitého bielkovinami.

Získajte recept na Zapálené krevety a avokádový šalát »

SÚVISIACE: 20 rýchlych a ľahkých grilovaných kreviet, ktoré môžete vyskúšať v lete

Pečený losos so zelenými fazuľkami a paradajkami - zdravé obedové nápady Danielle Bigeye Daly 25zo 71Pečený losos so zelenými fazuľkami a paradajkami

Udržujte to klasické (a čisté) s tanierom plným omega-3 a bielkovín.

Získajte recept na Pečený losos so zelenými fazuľkami a paradajkami »

SÚVISIACE: 30+ ľahkých receptov z lososa na večeru

murárske poháre šaláty šaláty v murárskej nádobe Mike Garden 26zo 71Cícerový šalát v pohári

Stačí ho prevrátiť, sledovať, ako obväz steká, a kopať do tohto vegánsky zabaleného šalátu z mason jar.

Získajte recept na šalát z cícerových cestovín v pohári »

najlepšie stredne veľké psy pre rodiny

SÚVISIACE: Sprievodca pre začiatočníkov o tom, ako pripraviť jedlo ako profesionál

zdravé prílohy tahini citrón quinoa a špargľa Mike Garden 27zo 71Tahini-citrónová quinoa so stužkami zo špargle

Vegánsky obed, ktorý je taký dobrý, vás presvedčí, aby ste stihli viac ako len pondelok bez mäsa.

Získajte recept na Tahini-citrónová quinoa so stužkami zo špargle »

SÚVISIACE : 70 vegánskych receptov, ktoré vás chytia za srdce

krémové citrónové cestoviny s kuracím mäsom a hráškom Danielle Bigeye Daly 28zo 71Krémové citrónové cestoviny s kuracím mäsom a hráškom

Máte chuť na mac a syr bez toho, aby ste mali výživný úder? Toto krémové jedlo chutí rovnako príjemne, pričom každá misa obsahuje 40+ bielkovín na jedno posedenie.

Získajte recept na krémové citrónové cestoviny s kuracím mäsom a hráškom »

Bravčové mäso s päť korením z javorového skla - nápady na zdravý obed Mike Garden 29zo 71Javorové bravčové mäso s piatimi koreninami

Šplechnutie javorového sirupu vyváži pikantnosť nastrúhaného bravčového mäsa naplneného Chile. Ak naozaj chcete, aby boli veci zdravé, použite s javorovým sirupom ľahkú ruku.

Získajte recept na javorovo glazované bravčové mäso s piatimi koreninami »

Kurací šalát a šalát z červenej slivky - nápady na zdravý obed Danielle Bigeye Daly 30zo 71Kurací šalát a šalát z červenej slivky

Pretože sezóna sliviek netrvá večne, využite to najlepšie tak, že na spálňu s grilovaným kuracím mäsom a zeleninou hodíte niekoľko zuhoľnatených sliviek.

Získajte recept na kurací a červený slivkový šalát »

SÚVISIACE: 40 ľahkých letných šalátov, ktoré sú zabalené v najlepších sezónnych príchutiach

ĎalšieNápady na zdravú večeru čo najskôr Reklama - Pokračovať v čítaní nižšie Tento obsah je vytváraný a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby používateľom pomohol poskytnúť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io