Najlepšie prenatálne vitamíny dostupné v obchode z roku 2019, podľa odborníkov

najlepšie prenatálne vitamíny Getty Images

Ak čakáte, že chcete dať malému stvoreniu, ktoré vo vás rastie, všetko, čo potrebuje, aby sa z neho vyvinulo zdravé dieťa, ale čo keď jediné, čo môžete držať dole, sú slané a čokoládové šišky? Boj je skutočný - je úplne bežné, že je ťažké uspokojiť potreby živín, najmä ak máte rannú nevoľnosť (alebo celodenné vlny nevoľnosti!). Najlepším spôsobom, ako prijať pre svoje malé dieťa všetky kľúčové živiny, je samozrejme správna a komplexná strava plná Listová zeleň, vajcia naplnené cholínom a potraviny bohaté na omega-3 ako losos a ľanové semienko, ale prenatálne vitamíny sú určené na vyplnenie medzier. Udržujú vás „pokryté“ všetkým, čo si nemôžete vziať z potravy, a poskytujú výživovú podporu vám a vášmu dieťaťu, zvlášť keď je ťažké naplánovať a zmeniť vaše bežné stravovacie návyky. Váš lekár vám pomôže nájsť režim, ktorý je pre vás vhodný.



Kedy mám začať užívať prenatálne vitamíny?

Hneď ako ukončíte antikoncepciu, poraďte sa so svojím lekárom o začatí prenatálnych vitamínov. „Prvých pár týždňov tehotenstvo sú rozhodujúce pre zdravie a vývoj plodu, preto je dobré začať užívať kyselinu listovú najmenej jeden mesiac predtým, ako sa pokúsite otehotnieť, “hovorí Courtney Benedict, CNM, zástupkyňa riaditeľa implementácie lekárskych štandardov na Federácia plánovaného rodičovstva Ameriky . „Uistite sa, že užívate prenatálne vitamíny počas celého tehotenstva,“ dodáva.



Môžem si kúpiť prenatálne vitamíny v obchode?

vianočné darčeky pre moju najlepšiu kamarátku

Áno, ale určite sa najskôr poraďte so svojím lekárom - ak máte nejaké konkrétne zdravotné problémy, môže vám odporučiť vitamín na predpis, aj keď na výber je tiež veľa značiek z lekárne. „Je tiež dôležité počas tehotenstva podstúpiť prenatálnu starostlivosť alebo prehliadky u lekára, zdravotnej sestry alebo pôrodnej asistentky. Dobrá prenatálna starostlivosť môže znížiť niektoré zdravotné riziká a môže pomôcť vám aj vášmu poskytovateľovi včas vyriešiť akékoľvek problémy, “hovorí Benedict.

Aký je najlepší prenatálny vitamín?



Pretože FDA nekontroluje bezpečnosť a účinnosť doplnkov, vyhľadajte produkty, ktoré boli testované spoľahlivou treťou stranou, napríklad USP alebo ConsumerLab.com, odporúča Riaditeľka organizácie Good Housekeeping Nutrition Director Jaclyn London, M.S., R.D. „Zaisťujú, že v samotných výrobkoch nie je žiadny materiál, ktorý by mohol byť zdraviu škodlivý, a tiež overujú, či je vo fľaši to, o čom sa tvrdí,“ dodáva.

hry pre 8 -ročné dievčatá

Okrem vápniku, železa a vitamínu D by vaše prenatálne vitamíny mali obsahovať aj tieto kľúčové živiny:

& býk Kyselina listová: „Kyselina listová, vitamín B, ktorý pomáha telu vytvárať zdravé nové bunky, môže pomôcť znížiť riziko niektorých vrodených chýb a je najdôležitejším vitamínom, ktorý sa má užívať, keď plánovanie tehotenstva , “hovorí Benedikt. Londýn odporúča vyhľadať vitamín s obsahom 400 - 600 mcg a dodáva, že veľa doplnkov obsahuje viac kyseliny listovej, ako je potrebné, najmä ak si uvedomíte, že sa tento vitamín nachádza v zrnách a obohatených výrobkoch, ako je chlieb a obilniny, preto ho udržujte na 800 mcg alebo nižšie.

& bull cholín: „Cholín je vitamín, ktorý sa používa na výrobu acetylcholínu, dôležitého neurotransmiteru zapojeného do pamäte, nálady a kontroly svalov - a je zásadný pre vývoj mozgu plodu,“ hovorí London. Odporúčané množstvo je 450 mg denne, ale zvyčajne jeme iba okolo 280mg - takže doplnky s najmenej 200-600mg cholínu sú ideálne počas tehotenstva a laktácie.

& bull Esenciálne mastné kyseliny: Omega-3 mastné kyseliny sú tiež rozhodujúce pre vývoj mozgu plodu, tvrdí London. Najlepší spôsob, ako získať tieto životne dôležité kyseliny, je prostredníctvom morských zdrojov vrátane lososa, sardiniek a sleďov. Ak však nie ste veľkým pojedačom rýb alebo ak už dodržiavate prevažne vegetariánsku alebo vegánsku stravu, je skvelý nápad získať ich prostredníctvom doplnkov. Pozrite sa na jeden s asi 250mg denne.

nápady na zdobenie obývačky

& býk Jód: The Americká pediatrická akadémia varoval, že až jednej tretine tehotných a dojčiacich žien chýba v strave jód - a jód je potrebný na produkciu hormónu štítnej žľazy, ktorý je rozhodujúci pre vývoj mozgu u detí. AAP preto odporúča suplementovať 150 mcg jódu denne.

„Bez ohľadu na to, je dôležité, aby ste zdieľali informácie o akýkoľvek doplnok, ktorý užívate so svojím OB / GYN pred začatím nového režimu, “hovorí Londýn,„ a je ešte dôležitejšie, ak v súčasnosti užívate alebo pokračujete v užívaní akýchkoľvek liekov, pretože na doplnky doplnky FDA dohliada. “

Z tohto dôvodu je potrebné vyskúšať sedem prenatálnych vitamínov:

Reklama - Pokračujte v čítaní nižšie1Najlepšie organickéOrganický prenatálny multivitamínový doplnok mykind Organics Záhrada života amazon.com 42,99 dolárov19,99 dolárov (zľava 54%) NAKUPUJ TERAZ

Tieto certifikované organické vegánske vitamíny neobsahujúce GMO sú vyrobené z celozrnných surovín vrátane guavy, bazalky a repy. Sú nabité kyselinou listovou, železom, jódom, ale budete si musieť pridať svoj vlastný DHA a cholín.

dvaNajlepšie výhodnéDenne viac vitamínov Kirkland podpis Kirkland podpis costco.com17,49 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Aj keď nie sú uvedené na trh ako prenatálne, majú takmer všetko, čo potrebujete, za mimoriadne priaznivú cenu pre peňaženku.

ľahké halloweenske kostýmy pre páry pre dospelých
3Najlepšie výhodnéPrenatálne multi tablety Príroda vyrobená amazon.com 29,29 dolárov22,99 dolárov (zľava 22%) NAKUPUJ TERAZ

Tento dobre zaoblený vitamín je tiež lacný a overený USP.

4Najlepšie pre kyselinu listovú + DHADámsky prenatálny kompletný multivitamín Jeden deň Jeden deň amazon.com NAKUPUJ TERAZ

Toto balenie dva na jedno obsahuje multivitamínové tablety obsahujúce kyselinu listovú, vápnik a železo plus tekuté gély obsahujúce rozhodujúci DHA / EPA.

5Najlepšie pre extra cholínCognizin Citicolin 500mg Bestvite Bestvite amazon.com31,03 dolárov NAKUPUJ TERAZ

Užívanie dvoch z týchto vegetariánskych piluliek denne spolu s multiplikátorom naplní vaše cholínové potreby.

6Najlepšie pre Extra DHAPrenatálne DHA Celý trh s potravinami amazon.com NAKUPUJ TERAZ

Ak nemáte chuť jesť ryby, tento doplnok s mäkkým gélom vám poskytne všetko DHA, ktoré potrebujete.

7Najlepšie pre Extra DHAOmega-3 lipozomálny prášok Potrebné thisisneeded.com50,00 dolárov ODOBERAJ TERAZ

Ak vás myšlienka, že si dáte ďalšiu tabletku, dá zvracať, nalejte jeden 250 mg balíček do nápoja raz denne, aby ste získali viac DHA / EPA. Needed ponúka službu predplatného od 50 dolárov mesačne.

Marisa Cohen je prispievateľskou redaktorkou v Hearst Health Newsroom, ktorá sa za posledné dve desaťročia venovala zdraviu, výžive, rodičovstvu a umeniu pre desiatky časopisov a webových stránok.Tento obsah je vytváraný a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby používateľom pomohol poskytnúť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io. Reklama - Pokračovať v čítaní nižšie