Dr Oz hovorí, že by sme mali zrušiť raňajky, ale Mark Wahlberg si myslí, že je to hrozný nápad

AKTUALIZÁCIA, 1/22: Veci sú naozaj zahrievanie v nekonečná debata o raňajkách medzi doktorom Mehmetom Ozom a jeho najnovším sparringpartnerom, hercom Markom Wahlbergom. A tým, že sa zahrejeme, máme na mysli to, že sa hodí veľa snubov a komentárov na seba cez instagram väčšinou však iba živé posmešky pochádzajúce z košele Wahlberg v telocvični, na čo reagoval Dr. Oz prostredníctvom vlastných popisov na Instagrame . Ale hravé komentáre sa presunuli z platforiem sociálnych médií a do televízie v hlavnom vysielaní - tento týždeň, Dr. Oz sa objavil na DNES šou na príkaz Carsona Dalyho vysvetlil, ako sa tento spor vôbec začal.





Pripomenula Daly DNES divákov, že celý debakel skutočne odštartoval pred niekoľkými mesiacmi, keď sa v šou objavil doktor Oz, ktorý úplne vypol raňajky. 'Myslím, že to bol marketingový humbuk, že musíš raňajkovať,' pôvodne argumentoval Oz. „Skutočnosť je taká, že keď vstaneš, ak nemáš hlad potom nejedzte, kým nebudete hladní. „Daly a zvyšok DNES hostitelia show potom zdieľali novší klip Wahlberga, ktorý opakovane podporoval raňajky ako súčasť svojich ranných tréningových rutín a priamo odpovedal Oz: „Teraz, my naozaj mám hovädzie mäso. “ Tento obsah sa importuje z adresy {embed-name}. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.

Daly sa spýtal doktora Oza, prečo zahájil tento spor a čo je jeho „koncovkou“ tým, že volá Wahlberga kvôli jeho raňajkovým návykom. Pre doktora Oz je to však príležitosť zdôrazniť potenciálne výhody prerušovaného pôstu v oblasti riadenia hmotnosti. 'Mark sa priklonil k dogme o raňajkách,' uviedol Oz v utorok. „Verí všetkému humbuku, že musíte raňajkovať ... Vyšla ďalšia veľká štúdia, ktorá hovorí, že ste na tom lepšie, ak prerušujete rýchlo. Najlepším spôsobom, ako všetci viete, je vynechanie raňajok. “

Je veľká šanca, že Oz odkazuje na nedávnu vedeckú recenziu publikovanú v New England Journal of Medicine , čo naznačuje, že pôst môže pomôcť pri dlhodobom chudnutí a môže umožniť aj držiteľom diéty znižujú krvný tlak prirodzene v priebehu času . Výskum sa však do veľkej miery rozdeľuje okolo dôležitosti raňajok, čo Daly uznáva: „Nemôžeš? oboje mať pravdu?' spýtal sa Oz. „Pretože [Wahlberg] toľko pracuje, potrebuje to palivo z jedla, malé mini jedlá, ktoré zje každé dve hodiny.“



Pre Oz však prichádza na rad nedávny dôkaz, ktorý naznačuje, že výdrž sa môže predĺžiť počas pôstu - a tiež skutočnosť, že ranní ľudia „nemali jedlo“ ráno. „Moja poznámka k Markovi: Je skvelé, ako sa tam teraz pozeráš, pre priemerného človeka je dostať sa tam ťažké. Väčšina z nás by mala rozumne vynechať raňajky, trénovať čo najviac - možno nie tak ťažko, ako to robí Mark - a budete vyzerať lepšie pretože budeš spaľovať tuky a nie jedlo, ktoré už máš v žalúdku. “

Od ostatných odborníkov na zdravie a výskumných pracovníkov neexistuje posledné slovo o tom, či by ste mali vynechávať raňajky na základe empirických údajov, takže sa stavíme, že táto debata bude musieť skončiť nevyriešená. Ďalej skúmame obe strany sporu pomocou odborníkov na zdravie, ktorí vysvetľujú výhody a nevýhody raňajok. Čo sa týka doktora Oza, však? „Jediným spôsobom, ako to urobiť, je„ mano a mano “v telocvični. [Wahlberg] už sľúbil: Bude si dávať veľké pivo a hamburger, zatiaľ čo ja idem nalačno a ideme hlava-nehlava. “

najlepšie hodnotený vákuový mulčovač listov

ORIGINÁL, 1/15: Keby si doktor Mehmet Oz našiel svoju cestu, jednoducho by sme boli všetci jesť brunch každý jeden deň týždňa. V skutočnosti 59-ročný kardiotorakálny chirurg cíti tak silno vynechanie raňajok, hovorí, že si za svoju misiu v roku 2020 robí každého, aby si uvedomil možné stravovacie úskalia spojené s týmto jedlom.



Dr. Oz najskôr cez víkend upustil od svojich kontroverzných komentárov a propagoval svoj nový program, Systém 20 , na udalosti v NYC. „Myslím si, že do roku 2020 bude prvá vec, ktorú urobím, zákaz raňajok a hellip. Nemyslím si, že musíme raňajkovať, to je reklamný trik,“ povedal TMZ .

Tento obsah sa importuje z YouTube. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.

Odvtedy je tiež podelil sa o svoj horúci názor Fox & Friends .

Oz vysvetlil, že k svojmu rozhodnutiu dospel po dlhodobom preskúmaní výhody prerušovaného pôstu pri chudnutí . Namiesto toho, aby sa posadil jedením, skôr ako sa vydá do práce, odporúča, aby sme ho „zrušili“ (áno, Zrušiť !) raňajky a pochutnajte si na väčšom jedle bližšie k poludniu. „Ak prerušujete pôst a nemali ste neskorú večeru, nebudete mať [hlad] až do polovice rána,“ povedal. „Dajte si brunch každý deň v týždni!“

Ale čo všetky rady, ktoré sme naopak počuli ? A čo je dôležitejšie, čo keď po prebudení pocítite skutočný hlad po raňajkách? Oz vysvetlil, že to môže byť najmä dôsledok počiatočných stiahnutí potravy ak ste jedli občerstvenie tesne pred spaním noc predtým. 'Pretože ste mali v noci o 10 jednoduché sacharidy, ako napríklad zemiakový lupienok alebo hranolky, znamená to, že inzulín vo vašom tele je plný,' uviedol. „Nasledujúce ráno [keď] sa stane stiahnutie z trhu, hladujete ako narkoman. Musíš dostať svoje lieky. “

Mnoho ľudí, fanúšikov T on Dr. Oz Show boli prekvapení, keď počuli, ako Oz dosť zaujal túto rozporuplnú tému. Ale nikto nebol taký rozrušený ako herec a všetko naokolo ikona fitness Mark Walhberg sám, ktorý neskôr povedal ďalší reportér TMZ že s Oz celkom nesúhlasí. „Počúvaj, nezaujíma ma, čo hovorí Dr. Oz, musím si dať raňajky, kým si zacvičím,“ povedal Wahlberg, ktorý už predtým zdieľal podrobnosti o svojich 3:00 tréningoch na sociálnych sieťach. 'To mám radšej.'

Tento obsah sa importuje z YouTube. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na ich webových stránkach.

Je teda vynechanie raňajok skutočne zdravé?

Argument dr. Oz do značnej miery závisí od toho, či ste sa pred raňajkami postili alebo nie. „Nemyslím si, že by si mal raňajkovať až tri až štyri hodiny po prebudení,“ podelil sa a objavil sa Fox & Friends , kde vyzdvihol rady pre tých, ktorí majú záujem vyskúšať si prerušovaný pôst prvýkrát. Oz tiež spomenul novú významnú správu zverejnenú v New England Journal of Medicine to naznačovalo, že diéty nalačno môžu pomôcť znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb v priebehu času, čo naznačuje, že prerušovaný pôst je zdravý „aj keď na ňom neschudnete“.

najlepšie hračky pre deti vo veku 12 rokov

Od prerušovaného pôstu najčastejšie vychádza z modelu 16: 8, čo znamená, že môžete jesť jedlo iba počas ôsmich hodín dňa, názor doktora Oza na vynechanie raňajok vám môže umožniť vychutnať si neskoršiu večeru. Ale ak neobmedzujete výber jedla, vynechanie raňajok môže spôsobiť, že sa budete neskôr zle rozhodovať, hovorí Charlie Seltzer, MD , odborníčka na chudnutie a fitnes vo Filadelfii. „V istom zmysle existujú protichodné argumenty bol zverejnený výskum čo naznačuje, že ľudia, ktorí raňajkujú, si môžu udržiavať nižšiu váhu ako tí, ktorí to neurobia, “hovorí Seltzer. „Dôkazy sú však jasné: Ak raňajky znamenajú, že počas dňa tiež zjete menej, mali by ste ich jesť. Ak začnete raňajkovať a stále sa prejedáte pri iných jedlách , potom by ste mali zvážiť jeho vynechanie. '

Potraviny bohaté na kolagén LartalGetty Images

Ak vynecháte raňajky, môže to byť trochu škodlivé, ak ste ráno aktívni a potrebujete motiváciu, aby ste pred prácou zasiahli telocvičňu . Seltzer tvrdí, že nedávne dôkazy naznačujú, že tréning nalačno by mohol skončiť znížením množstva svalových bielkovín, ktoré si vaše telo vytvorí počas tréningu. Jedna štúdia zverejnená v European Journal of Sport Science zistili, že muži, ktorí držali pôst počas tréningu svalového tréningu, neboli schopní budovať svalovú hmotu rovnakým spôsobom ako tí, ktorí hladovky neboli.

Dobre, ale čo by ste mali jesť, ak chcete raňajkovať?

Rovnako ako sa vedie debata o tom, či sú raňajky nevyhnutnosťou, aj odborníci na zdravie majú problém ich definovať ako presne vyzerajú zdravé raňajky . „Naozaj záleží, každý je iný. Ak niekto každé ráno zje šišku a pravidelne sa mu darí na krvných testoch a je chudý, potom by to mal robiť, “hovorí Seltzer. „Ale dobrým pravidlom je, že ak sa chystáš raňajkovať, mal by v tom byť nejaký proteín . “

Cieľom spoločnosti Seltzer je grécky odstredený mliečny jogurt, ktorý vám poskytne len toľko vecí toľko bielkovín ako vajcia uvarené natvrdo alebo mandle vo väčšom množstve. „Tri jogurty Dannon Light a Fit obsahujú 240 kalórií a 36 g bielkovín, zatiaľ čo hrsť mandlí obsahuje rovnaké množstvo kalórií ..., ale vďaka vašej veľkosti porcie budete rýchlejšie hladní,“ zdieľa Seltzer. Bez ohľadu na to, ktoré sponky do spálne sa rozhodnete zahrnúť do svojej rutiny - alebo ak sa rozhodnete raňajky úplne vynechať - nezabudnite všímajte si, čo vám hovorí vaše telo pred akýmkoľvek unáhleným rozhodnutím.

Ach, a ak vás zaujíma, doktor Oz a Mark Wahlbergovci sa teraz navzájom vyzývajú.

Po vypočutí toho, čo herec musel povedať, vyzval doktor Oz Wahlberga k trochu konkurencii a naznačil, že v posilňovni bude mať lepšie výsledky, pretože dodržiava prerušovaný pôst.

Wahlberg odvtedy zverejnil video na Instagrame a zavolal Oza s tým, že lekár bude „potrebovať defibrilátor, akonáhle s vami skončím.“

Myslím, že si budeme musieť počkať, kto bude kraľovať. Možno potom budeme vedieť, či by raňajky mali byť skutočne zrušené.

Je táto diéta pre vás to pravé? Pridružený redaktor zdravia Zee Krstic je redaktorom zdravia na stránkach GoodHousekeeping.com, kde sa venuje najnovším správam o zdraví a výžive, dekóduje trendy v stravovaní a fitnes a recenzuje najlepšie produkty vo wellness uličke.Tento obsah je vytváraný a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby používateľom pomohol poskytnúť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io. Reklama - Pokračovať v čítaní nižšie