Vďaka pitiu 3 litrov vody každý deň sa budete cítiť lepšie?

Pery, líca, úsmev, účes, pokožka, brada, čelo, obočie, veselé, výraz tváre,

Veda
Asi 70% našich tiel pozostáva z vody a každá bunka a orgán potrebuje vodu, aby fungovala.



Experiment
Piť tri litre vody denne počas troch týždňov. Kofeín a alkohol nie sú povolené, ale príležitostný bylinkový čaj je - tri týždne bez horúceho nápoja sa zdalo zbytočne terorizujúce.

Začíname
Napriek tomu, že som deň predtým vyfotografoval svoju „fotku pred“, úplne som zabudol na experiment v 1. deň, v nedeľu, až do obeda. Čo znamenalo, že som mal ešte kratší čas na to, aby som prešiel 10 a pol veľkým pohárom, ktorý som vypracoval, boli ekvivalentné tri litre. Čo znamenalo, že som pred spaním mohol zložiť iba deväť pohárov. Išiel som do postele s tým, že deväť pohárov nie je zlý začiatok. A potom bol prvé tri hodiny hore každú hodinu, aby išiel na toaletu.



oblečte sa ako postava z rozprávky
Hlava, ucho, pery, náušnice, líca, účes, pokožka, brada, čelo, obočie,

2. deň
Začať najskôr s vodou je oveľa jednoduchšie a do obeda som už o liter a pol dole. Ha! Tiež bojujem s najhoršou bolesťou hlavy, ktorú som mal za posledných pár rokov. Možno stiahnutie kofeínu, aj keď kávu veľmi často nepijem. Som však celkom fanúšik čaju. Kto vedel, že to má taký efekt?

SÚVISIACE S DANOU: NAJLEPŠIE STREDNÉ DIÉTY, KTORÝM SA VYHNITE A PREČO

1. týždeň
Zvyšok týždňa nebol naozaj oveľa lepší. Intenzívna bolesť hlavy sa zdvihla, ale tupá bolesť trvala celé dni, cítil som sa nesmierne unavený a v čase, keď to prišlo k piatku, bola posledná vec, ktorú som mal ako ísť na svadobnú večeru a opekať si celú noc s vodou, ale to je presne to, čo som urobil.



je cieľ otvorený vo Veľkonočnú nedeľu

Musela som toho večera skonzumovať asi dva a pol litra vody, navyše k tým dvom litrom, ktoré som už mala toho dňa - vyčítať si to opekanie. Napriek tomu som sa naozaj dobre bavil, užíval si dlhé rozhovory, na ktoré si následne pamätám každé slovo, a odišiel som, kým som sa dostal do fázy počúvania rovnakých rozhovorov znova a znova s ​​priateľmi, ktorí nepili vodu.

Víkend 1
V sobotu ráno sa niečo stalo. Zobudil som sa plný energie, cítil som sa šťastný a nadšený z víkendu, ktorý je pred nami. To je to, o čom ľudia blúznia, myslel som si samoľúbo.

Ale nie. V nedeľu som sa opäť vrátil k pocitu únavy. A cez víkend som sa naozaj trápil, aby som dokázal každý deň vypiť trojlitrovú kvótu. Je to v poriadku v kancelárii, kde trávim hodiny sedením za stolom a pohárom vody na dosah. Ale na cestách cez víkend je ťažké zapadnúť aj do pitia všetkej tejto vody. Nehovoriac o zabezpečení toho, aby som mal vždy prístup na toaletu, keď som bol na nákupoch, prechádzkach v parku alebo v hromadnej doprave.

2. týždeň
V polovici druhého týždňa som sa cítil veľmi nafúknutý. Bola to voda, nad ktorou som sa čudoval? Alebo to bola skutočnosť, že som sa javila, že jem ako kôň, zdá sa, že voda - ďaleko od toho, aby ma zasýtila a neznížila chuť do jedla, ako to zjavne má -, vo mne vyvolala ešte väčší hlad. Bolo ťažké odolať hromade sušienok a čokolády, ktoré sú trvalou súčasťou webového stola Good Housekeeping. A stále som sa cítil unavený.

Víkend 2
Na konci týždňa som bola nafúknutá, tučná, unavená a mizerná, pokožka bola rovnako suchá, vlasy rovnako krepovité a oblečenie sa mi nepríjemne zarezávalo. Urobil som víkendovú narodeninovú oslavu na dva a pol pollitri vody a bylinkový čaj z jazmínu a všetkých som varoval pred nebezpečenstvom vodnej stravy. Potom som si doprial chudé kapučíno bez kofeínu a cítil som sa lepšie.

SÚVISIACE S DANOU TÉMOU: SPOLOČNÉ VODNÉ MÝTY BUSED

3. týždeň
Do týždňa 3 som nemal veľké nádeje. Iba som sa tešil, že to bude úprimné.

vianočné darčeky pre dievčatá vo veku 12 rokov

Ale napriek tomu, že to bol taký test odolnosti, aby som sa dostal na koniec tretieho týždňa, a napriek tomu, že som experiment plánoval iba na tri týždne, na konci týždňa som sa rozhodol, že budem pokračovať jeden ešte týždeň, aby som zistil, či sa budem cítiť lepšie.

4. týždeň
Ja nie. A myslím si, že som tiež nevyzerala o nič lepšie. Toto je konečná fotografia nasnímaná po experimente. Posúďte sami. Priatelia mi povedali, že vyzerám lepšie - ale myslím si, že boli iba láskaví.

Pery, líca, úsmev, účes, pokožka, brada, čelo, obočie, veselé, výraz tváre,

Z experimentu som sa však naučil pomerne veľa užitočných informácií. Tu to je:

1. Módne diéty nefungujú. Nútite sa niečo obsedantne robiť, či už je to pitná voda alebo vyrezávanie cukru, automaticky sa nebudete cítiť lepšie. Môže to fungovať (pre mňa to nefungovalo), ale neexistujú žiadne záruky.

SÚVISIACE: KEDY FUNGUJE VODNÁ DIÉTA - PREČÍTAJTE SI ÚSPECH

obľúbené hračky 5 -ročné dievča

2. Je to oveľa lepšie zamerať sa na zdravú rovnováhu a zistiť, čo je pre vaše telo správne. Tri litre denne mali pocit, akoby som kŕmil silou a cítil som sa mizerne. Ale dva litre sa cítili správne.

3. Neexistujú dôkazy že vypiť tri litre vody denne je ‘lepšie’ ako vypiť dva.

4. Neexistujú ani dôkazy preukázať, že nadmerné pitie vody môže mať nepriaznivý vplyv na vaše zdravie. Odborníci odporúčajú zosúladiť príjem s výkonom. Profesor Tom Sanders, profesor výživy a dietetiky na King's College v Londýne, vysvetľuje, že väčšina ľudí potrebuje 1 ml vody na jednu spotrebovanú kalóriu, ale zdôrazňuje, že odporúčania týkajúce sa tekutín sú individuálne a závisia od faktorov, ako sú telesná hmotnosť a veľkosť, vek a pohlavie , úrovne fyzickej aktivity a teploty nášho prostredia.

5. Nemusíš stojte pri umývadle / vodnom chladiči / chladničke, aby ste zostali hydratovaní. Vedenie založené na dôkazoch podporované Rada pre prirodzenú hydratáciu odporúča príjem medzi dva až dva a pol litrom denne, z toho 400 - 600 ml je z potravy. Naj hydratačnejšie jedlá sú melóny, polievky, ovocie a zelenina.

Nájdite teda šťastné médium v ​​rámci pokynov, ktoré vyhovujú vám. Všetky veci s mierou sú moje nové motto. Vrátane moderovania.

A nie, už nebudem robiť vodnú diétu.

Fotografie: Rob Wilson Jnr, Fluid4Sight

Tento obsah je vytváraný a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby používateľom pomohol poskytnúť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io. Reklama - Pokračovať v čítaní nižšie